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Si eres de esas personas a las cuales les interesa mucho el pugilismo, o simplemente quieres conocer cómo hacen ellos para estar en forma todo el tiempo, es necesario que puedas cultivarse varios principios que se encuentran en el interior de la dieta de un púgil, es asegurar, esos alimentos que tienen las vitaminas que les dan fuerza, resistor, musculo, etc…, con lo cual ellos rinden más en el ring.
Contenidos del post
Los carbohidratos
Correcto a que, el pugilismo es un deporte en el que los atletas deben de tener mucha energía en un tiempo congruo corto, por tal motivo, ellos deben de hacer la inclusión de carbohidratos en su dieta.
Entre este tipo de alimentos que los aportan podemos mencionar el pan, la pasta de trigo, avena, frijoles, batatas, y muchos más.
En la mayoría de los casos, los boxeadores obtienen sus energías de los carbohidratos, por tal motivo, es de imprescindible importancia que eleven su consumo, los pueden obtener prácticamente de muchos tipos de alimentos.
Las proteínas
Por su parte, las proteínas les sirven para poder darle protección y restauración a los músculos del cuerpo, son alimentos que se convierten en poco muy necesario para todo practicante del pugilismo.
Gracias a los alimentos con proteínas, ellos pueden demorar a obtener energía adicional, lo cual se toma directamente de los músculos.
Podemos mencionar en el interior de los alimentos que comen los boxeadores, los huevos, pollo y hasta carne de res, conveniente a que, tienen un contenido proteico muy parada, de hecho, se dice que estos deben de cubrir hasta un 40% de la dieta de un púgil que se destaca a nivel profesional.
Es frecuente que los boxeadores beban batidos de proteínas, sin secuestro, lo tienen que hacer mientras están entrenando o inmediatamente terminan de hacerlo.
Las grasas
Se considera como poco indispensable para un púgil, el no propasarse del consumo de manteca, conveniente a que, esto puede hacer que suba de peso de forma inesperada.
Sin secuestro, hay grasas que, si son saludables, estas ayudan a que los órganos trabajen de la forma correcta.
Por ejemplo, tenemos los ácidos grasos omega 3 u omega 6, los cuales ayudan a que el cuerpo tenga un buen funcionamiento.
Hay pescados grasos como el salmón o el atún, estos hacen que el cuerpo obtenga grasas correctas.
Hay otros alimentos interesantes como las aceitunas, nueces o aguacates, los cuales tambien ayudan al púgil, pues tienen grasas sanas, hasta dan energía y vitaminas.
El Agua
Finalmente, es muy importante ingerir mucha agua, es asegurar, que mientras se lleva a lengua la ejercicio de entrenamiento un púgil no debe deshidratarse.
Si no toma agua, los músculos terminarían fatigados, y es indispensable para perseverar la energía inscripción en todo momento.
Todo púgil, debería de hacer un consumo diario de agua que ronde los 8 a 10 vasos, y si va a tener una pelea, entonces esta cantidad todavia debería de aumentarse un poco más, conveniente a los beneficios que le aporta y que mencionamos con antelación.
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